职业病困扰都市白领 医生建议：劳逸结合和运动很重要

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记者进行问卷调查中显示，疲劳、颈椎、腰椎痛和失眠等都是都市白领的常见病，“亚健康”已成为都市白领最常见的状态。本期记者专访三位不同职业的都市白领，医生从中进行健康解读。

环境监测工作：周俊加班已成习惯

据周俊介绍，上班时间都需要外出工作，到肇庆各县（市、区）取样调查，对水质、环境、土壤等环境要素进行质量检测。一周大概会外出四天左右，深入各县（市、区）的工厂，每天的工作时长都超过8小时。

“有时候，还需在凌晨时分工作，从晚上10点开始工作到第二天凌晨5、6点或者是从白天工作到凌晨2、3点也是有的，熬夜工作时有发生。”周俊坦言。虽然，每周有两天的休息时间，但是经常需要加班，可能

只有一天休息或者根本没得休息。有休息的时候，基本上都想呆在家中，毕竟平时工作太累了。还有他发现，自从从事这工作后，他休息时间变少了，头发也变少。

程序员：岑达累到“感觉身体被掏空”

一个看似简单的税务系统，背后是十个程序员通宵达旦一周的血汗。“90后”程序员小岑在一家税务系统软件公司上班，入职半年却职业病缠身，颈椎痛、免疫力下降等情况接踵而来。

“没有加班的人生不是完整的人生。”、“1点，2点，3点，5点。”……入职才7个月，程序员小岑时常深夜在微信朋友圈分享自己的IT路。“不知道什么时候就弄得自己整天像身体被掏空，轻飘飘的。”小岑说，“他在上班时工作压力还真不小，每当有项目在身时，就会很焦虑。没做完会不甘心，辛苦那么久，做了那么多，不可能半途而废呀，所有程序员好像都有这种类似的强迫症。”

“跟代码相伴到黎明已经成为了程序员的常态”，小岑告诉记者，自己每天睡5小时，双休日加班好几个小时。“尤其是一进入工作状态，大家都只会埋头苦干，休息的时间都顾不上，就算通宵，第二天小憩1-2个小时就得继续工作。”

加班和他们的身体状况之间有直接联系吗？小岑给出了肯定的回答。他去医院体检，医生说有职业病是长时间伏案的必然结果。有时医生还批评他“过劳，免疫力下降，导致代谢综合症”。

虽然小岑明知很多习惯有害健康，但在日常工作环境下，很难幸免。小岑说道，他的工作全天就只有坐在电脑前，忙的时候根本没什么时间运动，因为任务是掐着时间倒计时的，这让他很难保持健康的工作习惯。“有时做梦都梦到改代码，客户要求自己修改功能。”小岑说道，因为现在都是服务客户，比如客户反馈系统中按钮按不了，然后自己就要一步一步的检查哪里有问题，哪里数据不对，就去改代码。“甚至有时半夜莫名其妙地失眠，整晚不能入睡，只能爬起来继续写。”小岑说道。

媒体人：李晨失眠、焦虑“常伴左右”

李晨今年27岁，从事媒体行业3年，他说，“心累”远远比“身累”难受。“在媒体圈，都是实行绩效考核，必须多写稿、写好稿，却又因为工作经验欠缺而难免会有焦虑、失眠。此外，到了规定时间就必须交稿或上版面，我们都要紧张地思虑选题、采访、写稿以及怎么出新。因此，焦虑情绪日夜陪伴在我左右。”李晨说道。

李晨表示，他长期处于一种紧张、骚动不安之中，使其感到精疲力竭。而处于对工作的认真，事前反复推敲，事后反复检查，久而久之会把工作中的习惯带到生活中，出现的心理负担可想而知。

“晚上我之所以夜睡，是因为工作占用自己的时间太长，我下班回家后还想继续做一些自己喜欢的事情，如玩游戏、看电影等，而早上7点半就要起床上班，加上失眠、焦虑等情绪影响，我也觉得自己的抵抗力明显不如以前了。”李晨说道。

分析：熬夜、疲劳、失眠最影响身体健康

端州区人民医院内一科主任王映伙表示，熬夜、疲劳是导致人体抵抗力迅速下滑的主要原因，更是现在疾病年轻化的原因之一。

“目前猝死日益出现年轻化趋势，现在很多上班族长期在高强度的工作环境中，又有不健康的饮食习惯，例如抽烟喝酒过度、暴饮暴食，不注重休息，就会使身体处于虚脱、疲劳的状态。长此以往，严重透支的身体就会垮塌，心脏猝死的几率就大大增加。”王映伙说道。

此外，王映伙说，“举个例子，以前心脑血管疾病的病发人群都在40岁以上，现在心脑血管疾病年轻化的趋势明显，其中就有不少年轻人由于工作、沉迷娱乐和游戏、饮食结构不规律等原因，导致心脑血管疾病的发生。我曾经碰到过一名28岁的脑中风患者，他是一名上班族，由于长期熬夜、喝酒、生活不规律、劳累，所以才会导致患病。”

失眠也是白领的常见问题，为此，国家心理咨询师谢志强表示，现在有不少年轻白领由于工作或心理原因，经常晚睡或失眠。习惯晚睡或经常失眠患者容易产生头晕眼花、耳鸣、四肢乏力及注意力和思考能力严重下降，而且晚上是各个脏器休整排毒的时间，持续清醒会让身体处于一种亚健康状态，引发衰老、精神等方面疾病。

“接诊中，有不少年轻的白领都以为自己的内心很强大，忽视失眠的危害性，又不愿意去接受心理辅导，这会容易导致病情加重，如出现抑郁症等。其次，失眠会使工作和生活压力被无限放大，身体抵抗力会越来越差，从而导致其他疾病的出现。”谢志强认为，如果市民的焦虑、失眠、情绪低落等症状持续两周，就要去寻求心理辅导。

医生建议：运动和劳逸结合是保持健康的关键

王映伙认为，上班族在高强度的工作压力下，身体健康的状态应该逐渐被重视。每年定期检查，避免身体严重透支才到医院就诊。“上班族一定要避免连续熬夜加班等高强度工作，有足够的休息时间，在工作中也要注意劳逸结合。还要养成健康正常的生活习惯。”

“遇上工作紧张的时候就要放松和休息，劳逸结合才不容易得病。”谢志强表示，平时上班族要保持一个积极健康的心态，乐观面对生活和工作压力。多外出活动，呼吸新鲜的空气，能有助于身体健康和精神愉快。

此外，王映伙、谢志强等多名医生建议，在空闲时间一定要经常做一些如慢跑、散步、游泳之类的运动，并每周应该有三天时间完成30分钟以上中等强度的运动，既能有效预防疾病的发生，又能有效降低精神压力。

记者 黎国堂 罗敬盛 陈思宇

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